Sprzęt do biegów górskich - buty, plecak i obowiązkowe wyposażenie
Sprzęt do biegów górskich różni się od tego, w którym biegasz po asfalcie, bo teren jest nierówny, śliski i zmienny. Od wyboru butów, plecaka i wyposażenia zależy twoja stabilność na szlaku i gotowość na zmianę pogody. Jak podejść do tego tematu, żeby nie przepłacić i nie zabrać za mało? W naszym poradniku znajdziesz kryteria, które pomagają uporządkować decyzje.
Buty trailowe - bieżnik, drop i amortyzacja
Buty trailowe to podstawowy element całego zestawu, a najważniejsze są w nich trzy cechy, czyli bieżnik, drop i amortyzacja. Agresywny bieżnik ma zazwyczaj rzadko rozmieszczone, wysokie klocki o wysokości około 6 do 8 mm. Taki bieżnik jest przeznaczony na trudniejsze podłoże, ale na twardym, ubitym terenie wystarczy płytszy, więc nie każdy bieg w górach wymaga najbardziej agresywnej podeszwy. Drop to różnica wysokości między piętą a śródstopiem. Zwykłe buty biegowe mają go zazwyczaj 8 do 12 mm, a wiele modeli trailowych 4 do 7 mm. Jest to parametr, który warto sprawdzić w opisie każdego modelu butów trailowych, zanim porównasz je między sobą. Amortyzacja zależy od terenu.
Na szlakach z dużymi kamieniami warto wybrać model z większą amortyzacją, bo taki but lepiej radzi sobie z twardym, nierównym podłożem. Naszym zdaniem to właśnie teren powinien decydować o wyborze butów trailowych.
Kamizelka biegowa i plecak - co zabrać na trasę?
Kamizelka biegowa lub plecak służy do noszenia sprzętu, który trzeba mieć przy sobie przez cały dystans. Kamizelkę warto przymierzyć z pełnym obciążeniem, ponieważ pusta zachowuje się inaczej niż ta, w której jest kurtka, telefon i apteczka, a pojemność i rozmiar należy dobrać do długości trasy oraz listy rzeczy do zabrania. Kamizelkę biegową, podobnie jak plecak, najlepiej ocenić jeszcze przed startem, a nie dopiero na szlaku.
Obowiązkowe wyposażenie na zawodach
Typowa obowiązkowa lista wyposażenia na zawodach obejmuje telefon, czołówkę z zapasowymi bateriami, kurtkę przeciwdeszczową, apteczkę, folię NRC i gwizdek. Listy różnią się między organizatorami, dlatego zawsze obowiązuje regulamin konkretnego biegu. Przeczytaj go z wyprzedzeniem, żeby nie szukać brakujących rzeczy tuż przed startem. Jest to najprostszy sposób, by sprzęt do biegów górskich został skompletowany zgodnie z wymaganiami.
Kije do biegania - pomoc czy zbędny ciężar?
Kije do biegania po górach to temat sporny. Pomagają na stromych podejściach, a część biegaczy uważa je za zbędne. Jeśli trasa ma długie, strome podejścia, kije mogą być przydatnym dodatkiem do reszty zestawu.
Podsumowanie
Dobrze skompletowany sprzęt do biegów górskich opiera się na kilku decyzjach. Są to dopasowany bieżnik i amortyzacja butów trailowych, kamizelka biegowa lub plecak na całe wyposażenie oraz lista obowiązkowych rzeczy zgodna z regulaminem. Kije możesz potraktować jako opcję zależną od trasy i własnych preferencji. Zapraszamy do sprawdzenia wymagań biegu przed skompletowaniem sprzętu.